シャッフルアイランドで有名なShintaroはステロイド？ナチュラル？調べてみた
初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。
今回は、シャッフルアイランドで有名になった筋トレYoutuberのShintaroさんについて、ステロイドが疑われるコメントなどがたくさん書かれていたため実際に過去の写真との比較などをして考察していきたいと思います。
Shintaroさんのプロフィール
Shintaroさんは、過去にカネキンジムでパーソナルトレーナーとして勤めたり、個人のYoutubeチャンネルに動画を投稿などしている有名インフルエンサーです。
NPCJやFWJのコンテストにメンズフィジークで出場し、次世代のIFBBPROと期待されています。そして、２０２２年はAbema TVの「シャッフルアイランド」にも出場し、筋トレユーザー以外からも大きく注目を浴びました。
甘いギャップの反面、タトゥウーも入っていたり独特な印象です。
本日行われたBlaze Openで無事オーバーオール優勝する事ができました🏆✨
— Shintaro Manago (@shin_fit) 2021年5月4日
この競技をスタートさせて6年、オーバーオール優勝を手にするまで長い道のりでしたが皆さんのおかげでやっと獲るができました😂本当にありがとうございました！
皆さんのモチベーションになれるよう、僕も頑張ります🔥🔥 pic.twitter.com/VV8kQDsJwW
ナチュラル？ステロイド？
最近彼は、今年のコンテスト出場を公言されました。
それにより、 Tikotokのコメント欄などで「ステロイド」などのコメントが増えていきました。
過去の発言
彼のTwitterで、サーチしてみましたが「ナチュラル」「ステロイド」「ユーザー」と言う言葉が含まれているツイートは残念ながら確認できませんでした。
体の発達の変化
２０１８年１０月
SHOW DAY!! NPCJ仙台オープン！結果は？？ https://t.co/WOtMedQTd2
— Shintaro Manago (@shin_fit) 2018年10月12日
応援ありがとうございました🙂！ pic.twitter.com/CtGWyoaBwz
２０２０年６月
SHOW DAY! | IFBB PRO QUALIFIER | 大会当日！！ https://t.co/B0KfGK1F1e pic.twitter.com/rwgOfkJp63
— Shintaro Manago (@shin_fit) 2020年11月16日
２０２３年２月
Q,ジムに来てもやる気が出ない時はどうする？https://t.co/FWbNXCZ7SZ pic.twitter.com/nzQriofuFr
— Shintaro Manago (@shin_fit) 2023年2月26日
個人的な推測
ここからは、あくまで推測になりますが個人的には「黒」だと思います。なぜなら、三角筋や僧帽筋の発達が不自然なうえ、コラボするフィジーカーも「黒」が多いからです。また、出ている大会も、ドーピング検査がないところも怪しいポイントです。
しかし、ドーピングの使用は公言しない限り本人しかわからないので、なんとも言えません。
出場団体について
FWJですが、ドーピング検査のあるJBBFはタトゥーの露出が禁止されてしまっているのでShintaroさんはJBBFに出場はほぼ難しいという見解もできます。
ここまで見ていただきありがとうございます。是非、この記事の拡散いいねコメント待ってます。みなさんのボディメイクの成功を心から願っています。関連する過去記事を下に載せるているので、興味のある方はぜひ、閲覧お願いします。
新卒トレーニーが抱えている筋トレ問題を実体験を基に解決します
初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。
この記事をチェックされた方は以下の悩みを今抱えているのではないでしょうか？
- 学生から社会人になり拘束時間が増え、「カタボリック」「トレーニング前の食事」について困っている・絶望している
- 食事を１日４〜５回取れないので増量・減量が心配・絶望
- 栄養摂取間が４〜5時間おきになってしまう。
- その他、環境変化によるストレス
- 酒を飲みたくない
今回は、去年新卒トレーニーの私が同じく絶望したそれらの現象について、実体験をもとに解決方法や経験談についてまとめていくので、新卒トレーニーや大会出場を目指している方も見る価値のあるブログにしていきます。
悩み①「食間の時間が空きまくりカタボリック」
皆様は、学生時代は3時間おきにタンパク質を補給し、血中アミノ酸濃度を維持しカタボリックしないように気を付けていたのではないでしょうか。
しかし、社会人になると、休憩は昼休憩のみなので、どうしても栄養の補給が、4時間以上、残業があった場合は6時間空いてしまうことなど多くあるのではないでしょうか。
実は私が、社会人デビューして一番ストレスを感じた部分はそこの問題でした。
対処法としては、「プロテインを間食で摂る」くらいだと思います。
しかし結論から言うと、私の経験上カタボリックは、たった数時間栄養摂取しないだけでは起こりません。むしろ私の場合は、腸内環境が良くなり栄養の摂取も良くなったのでプラスの効果の方が多かったです。
そのため、栄養摂取の間隔が空いてしまってもカタボリックは起きないと安心し、腸内環境の整理が行われているとプラスに捉えて大丈夫です。
悩み②「トレ前の栄養」
皆様はトレーニング前の栄養摂取は大切にされていますか？
私は学生の頃は、トレーニング前に固形物の食事をしてからトレーニングを行なっていました。なぜならしっかり固形物の食事をしてからではないとパワーが出ないと思っていたので、むしろそれ以外考えられませんでした。
しかし、社会人になると、固形物を食べてからトレーニングをする時間などない方がほとんどだと思います。
そこで私は、仕事の後ジムに行く場合、仕事が終わった瞬間に、塩２gほどとプロテイン（増量中は＋マルトデキストリン）を飲み６０分後にジムでトレーニングを開始します。
こちらも私は実際に試した上で、トレーニング前は意外とプロテインだけでもパンプする・力が出ることがわかりました。
むしろ、動物は野生本能から考えると、狩りをするときは空腹です。人間も運動能力・筋力なども満腹よりも固形を食べてから5時間たった後くらいが、良いパフォーマンスを行うことができると私は感じました。
ジュラシック木澤も、トレーニング前5時間前ほどには固形物の摂取は終わらせると以前動画で言っていました。
そのため、トレーニング前h７５−６０分を目処にプロテインと塩の摂取で大丈夫です。
悩み③「食事回数減少による減量・増量の悩み」
続いては、最初の内容と少し重複する内容もあるのですが、食事回数が減ることで減量・増量が不安に感じている方もいらっしゃると思います。
減量の不安
- 血糖値の上昇
- 空腹感
まず減量はこのような悩みが想定されているのだはないでしょうか。
しかし、私は固形食のみで１日４〜５回、栄養補給を行なっていた時よりも、固形食＋トレーニング前のプロテインの生活のほうが絞れました。
逆に、空腹のタイミングを作ることが重要なのかもしれないと考えました。
こちらでまとめています⏬
増量の不安
対して、増量機の皆さんが抱えている悩みは、このような内容なのではないでしょうか。
- 摂取カロリーの限界
- カタボリック
などではないでしょうか。
カタボリックに関してですが、最初に述べた通りほとんどないので、まじで安心してください。
摂取カロリーの問題ですが、私の場合、気付いたうちには４−５食で食べていたカロリーを３食で食べれるようにになっていました。そのため、食事にかける最低限の時間を設けれる方などは、気付いたら食べれるようになるのでご安心ください。
悩み④「酒を飲みたくない」
ボディメイクに対し、飲酒は天敵です。しかし、上司などから「飲みの誘い」など受けてしまう状況が増えていくのではないでしょうか。もちろん、職場の人間関係を大切にすることも大事ですが常習的な飲酒は避けたいですよね。
そこで１番楽な対処法は「トレーニー」と公言することです。すると断れる正当な理由も作れるのでおすすめです。最初は、めんどくさいいじりなどあるかもしれませんが、一度伝えるだけで今後を考えるとメリットがとても多いです。
まとめ
いかがだったでしょうか。学生から社会人、このタイミングはトレーニングから離れてしまう人がたくさん出てしまう時期です。最初は、ライフワークバランスなどの調整が難しいかもしれないですが、少しずつなれていくことで工夫次第では、学生の頃のようにたくさんトレーニングができる生活に戻れるでしょう。
同じような境遇を乗り越えた私の経験などから少しでも活かせそうな情報があると幸いです。
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【やる気】初心者必見！やる気を上げるサプリメント
初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。
今回は、夏まで後少しということで筋トレを始めたばかりの方も多いと思うので、辛くてめんどくさい筋トレに、精神が高まった最大の状態で臨めるサプリメントについてまとめていきたいと思います。
モチベーションを最大化させるサプリメント
その名も、プレワークアウトです。
使用場面としては
こちらのサプリを摂取するタイミングですが、基本的にトレーニングの前になります。
トレーニング摂取の前に、摂取することでトレーニングの質の向上や、血管拡張やパンプ感のアップなどの効果が期待できます。
プレワークアウトは色々なサプリメーカーが、出しているので色々な商品があります。
トレーニングを楽しく続けてもらいたいので、初心者こそ一度、購入して試していただきたいです。
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こちらの商品がおすすめです！
プレワークサプリあるあるですが、やけにパッケージがかっこいいです！笑
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どうだったでしょうか。
トレーニングのモチベーションが下がってきた方など気分転換に購入をしてみるのもいいのではないでしょうか。
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ああくまでそれを理解してからの購入でお願いします。
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最後に
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デッドリフトで腰痛めた僕が完治した方法
初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。
今回は、筋トレと密接な「怪我」
デッドリフトで腰を壊し不自由になりかけた私が完治した方法についてまとめていくので、
- 筋トレをで怪我をしたくない方
- 腰痛で悩んでいて一向に治る気がしない方
など、ぜひ見ていただければと思います。
BIG3
最近、ジムデビューをされた方など多くいるのではないでしょうか。
そこで、筋トレのBIG３はご存知でしょうか？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。
これら３種目は筋トレの基礎と言えるほど重要な種目です。しかし、フォームの取得が難しいというのも事実であります。しかし、正しいフォームが取得できれば確実にトレーニングや筋肉の使い方が上手くなるという利点もあります。
その上で、上級者だけでなく初心者こそ積極的にBIG３には取り組んでいくことが重要です。
デッドリフト
その中の、デッドリフトという種目ですが、下の画像のようにバーベルを持ち上げる（引き上げる種目）です。
主に、足の筋肉と背中の筋肉を使う種目です。
注意点
こちらの種目の注意点ですが、腹圧をかけず腰が曲がった状態で行うと１００％腰を痛めます。ジム仲間と話していても痛めた方も多く、実は私も痛めてしまい日常動作に支障が出るほど痛めてしまいました。
実際に痛めたエピソードも後ほど詳しく書きます。
デッドリフトにベルトは必須です。初心者こそ早めに買いましょう。重なる診察代と比べると安い買い物です⏬
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デッドリフトは握力が対応できなくなるので、パワーグリップも買うことでトレーニングの効率が爆上がりします⏬
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私が腰を痛めた実体験
トレーニングを始めて約２年くらいのある日。デッドリフトを久々にしようと思い、高重量に挑みましたが、そこで、フォームが悪く完全に腰を痛めてしまいました。
痛めた瞬間に明らかな異変に気づきました。いつもだと数秒でできる２０kgプレートを戻す作業さえもとても辛かった記憶があります。
（歯磨きの後、うがいをするため少し前屈みになる動作やくしゃみが出る時などがとても辛かったです。立った状態から精一杯、前屈をしようとすると手は膝の前で限界でした。症状はこのように最悪でした。）
私は、若いので「放っておくといつの間にか治る」と思いましたが、１ヶ月ほど足のトレーニングを休み、腰に負担がくるような種目はできるだけ避けたり工夫をしましたが、一切良くなりませんでした。
正直、一生治らないと思っていた時もあるくらいです笑
整形外科にも行ったが...
ちなみに整形外科にもいき、レントゲンを撮り、痛み止めの注射も打ちましたが、全く効果がありませんでした。
痛み止めを腰の神経（？）に射っても全く効果がなかったので素人の自分の判断で、「また、注射を射っても解決に繋がらない」と判断し行くことをやめました。
今でも、英断だと思います。
筋トレを思いっきり一週間休んだりもした
私は筋トレが完全に生活のルーティンに組み込まれているので、当時は変な感覚でしたが、「急がば回れ」だと思い、安静にしたりもしましたが全く効果はありませんでした。
完治した意外な方法
結論 私が完治させた方法は「整骨院」に通ったことです。
私は今まで、整骨院に通ったこともほぼなく、正直「信頼」はありませんでした。
しかし、知人の紹介で始めて整骨院に行き、現在の症状や状況を説明し、担当の方からまず指摘されたのが、「ハムストリングが硬い」ということです。
私は今まで、腰が悪いと思っていたので、とても驚きました。
施術内容は「ハムの硬さを改善する他に、左右のずれを直したりしました。」日に日に、前屈の可動域が増え、しっかりと完治しました。
週に２−３回、１ヶ月と１０日で、
「前屈の手の位置の限界が、膝から足首」になりました。
「怪我をしてから期間が経っているので、体が今の状況に対応してしまっている。もっと早く来ていただければ、もっと早く治った」と言われました。
怪我をしたら、まずプロの目で見てもらいましょう
料金としては保険適用もあったため、合計で15000円ほどだったと思います。
一生治らないと思っていたので安い買い物でした。
怪我の再発予防のために
怪我が治ってからも、私はハムストリングなど足の筋肉が固くならないように、毎日ストレッチをしています。
ストレッチ内容はこちらを参考にしています。
ストレッチを継続して感じたメリット
毎日、ストレッチをしていると、柔らかくなるため、１番実感した効果は「スクワット
」がとても安定するようになり重量が上がりました。
足の筋肉の発達も最近、ペースが良く感じます。
ストレッチは、再発防止と更なる発達に効果が高そうなので、頑張りましょう。
過去記事⏬
最後に
ここまで見ていただきありがとうございます。是非、この記事の拡散いいねコメント待ってます。みなさんのボディメイクの成功を心から願っています。関連する過去記事を下に載せるているので、興味のある方はぜひ、閲覧お願いします。
人間の体は苦痛を感じないと変わらない。１日５分で絶対痩せない理由
初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。
今回は、よくあるダイエットの間違いについて書いていきたいと思います。
今まで皆さんは・・・
まずみなさんは今まで自己流でダイエットをしたことありますか？
「もし今までインターネットの情報やTVを参考に、挑戦をしたけど効果がなかった。」という人は、間違った努力や、情弱向けの嘘ダイエット情報を鵜呑みにしていたと思います。
今回は正しい知識を提供しますので、ご安心ください。
そして、今までダイエットを行ったことがない方は、この記事に出会えたことが、（嘘情報に費やす時間の）時間の無駄を無くせたとラッキーだと思いましょう。
結論
人間は、ボディメイクに限らず変化するには苦悩が必要
正直、これに尽きます。
テスト勉強と同じ
あなたの今の体が満足できないのであれば改善をする為には、今まで通り、今までと同じルーティンを過ごしていたら、今まで通りの体になります。これはビジネスでも共通する原理だと思います。
あなたが学生の頃、「テストの点数をさらに上げたい」と思うのであればもちろん、勉強の時間を増やしたり、スマホやTVの制限などを、したりしますよね。
脳も筋肉です。
情弱ビジネスに騙されるな
全く勉強と同じなのです。つまり、「たった５分！」「１食置き換え！」などは全て嘘です。なぜなら、そのような動画投稿をしているフィットネスインフルエンサーは、本人はほぼ毎日食事制限をし、ジムに行き長時間、有酸素運動や筋トレをしているからです。
ほとんどの人が努力できない、つまり体が変わらない人がたくさんいる
筋トレインフルエンサーの立場になると、努力のできないいつまで経っても「簡単に痩せる方法」を探す層をターゲットにした方が、数字を稼げることは明確ですよね。
具体的に必要な苦悩
ダイエットに必要な最低限の「苦悩」とは、何か。
①空腹
ダイエットには、食事制限が必要です。
基本的に、タンパク質を多く摂り、脂質と糖質をコントロールし、アンダーカロリーである必要があります。
（アンダーカロリーとは、自分が消費するカロリーを下回る摂取カロリーのこと）
アンダーカロリーになると、少なからず空腹感に襲われます。
空腹時は脂肪燃焼のサインと覚え乗り越えましょう。
②運動時のキツさ
筋トレや有酸素も必要です。そこで必ず、肉体的・精神的ストレス、つまりキツさにぶち当たると思います。
しかし、筋肉は、筋トレで筋肉にストレスを与え、そのストレスに対応するために筋肉が増えていきます。
つまり、キツくない筋トレは意味がない。
このマインドでこちらの苦悩も超えていきましょう。
私のダイエット経験をまとめた記事
さらに詳しい情報を見たい方はこちら⏬
期間限定特別情報
ここまで見ていただきありがとうございます。決して見ていて気持ちのいいブログでは無く、少々過激な内容だったかも知れませんが、ここまで見ていただいたあなたは本気だと思います。
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【２０２３年】夏まであと３ヶ月。お前は今年もその体型？（笑）
初めまして。
私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。
現在4月、とうとう夏まで３ヶ月を切りましたね。
夏・・・
夏になると今と違って、暑くなります。
つまり、露出が増えますし、海にも行くかも知れないですね。
そこで、冬などでは隠せていた脂肪も隠せなくなります。
もし、 あなたが今、自分の体に自信がないのであれば、どうしますか？
- 諦める
- 努力する
選択肢は二つでしょう。
お前はどうしたいのか
私は人の成功か失敗など、どうでもいいです。
つまり、２つの選択肢、どちらを選ぶかはあなた次第です。
３ヶ月で体は変えれる
今まで、自己流でダイエット・筋トレ・減量を行って、効果がなかったので「自分は痩せれない。自分の体は変わらない。」と嘆くかも知れませんが、ボディメイクは特別な才能などなく、正しい努力を行えば１００％変われます。
幼い頃から「ガリガリ」と言われまくった私でも、正しい努力を、することで
３ヶ月で１０キロ、２年で２２kgのバルクアップを行い、知り合いから褒められるような体になれたからです。
体が変わるのは３ヶ月
体は「数時間筋トレをした、フルマラソンをした」などでは変わりません。
メンタルはジムに、一度行きしっかりと追い込めたらすぐに変わりますが、 一般的に身体が変わるまで３ヶ月かかると言われています。
正直、夏直前に、焦ってジムに入会したりしても９９％変われないです。
しかし、本来向き合いたくないであろう自分の弱みに対し、決して見ていて気持ちの良くないであろう、当記事をここまでみれたあなたの意思は本気です。
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３ヶ月あれば１０キロは痩せれる。
一週間で１０キロ減！のようなダイエットの情報が、インターネットやTVでは溢れかえっていると思います。
断言しますが、短期間で１０キロ減っているのは、脂肪ではなく水分です。
つまり、ただ水が身体から抜けているだけなので、すぐに水を飲めば元通りになれます。
そのため、私たちが行うべきダイエットは「脂肪を減らすことです」
脂肪は、１ヶ月で２−３kg程度しか減りません。
つまり、１０キロの脂肪を落とすには最低でも３ヶ月が必要です。
しかし、１０キロの「水分」ではなく「脂肪」を落とすことができたらあなたの見た目、雰囲気は確実に変化します。
最後に
ボディメイクに限らず、人間が変わる為には、何かを変えないといけません。その変化が苦痛でも必ずリターンが返ってきます。
辛い時は、変わった自分を想像しモチベーションにしましょう。
あなたならやれます🔥
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【マッスルメモリー？】ハラダマンの急激な筋肥大について・・・
初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。
今回は、レモンジムのハラダマンの急激な筋肥大についてまとめていきたいと思います。
ハラダマンの腕、太すぎ
僕めっちゃデカくなったでしょ😤 https://t.co/XitrvOrGPC
— ハラダマン (@haradaman123) 2023年4月5日
こちらの写真、２０２３年の4月に投稿された写真になりますが、JBBFでもFWJでも結果を残しているこんがりと、同じもしくはそれ以上の腕の太さになっています。
※もちろん体脂肪も関係しているかも知れませんが、確実に一般的な身体からは離れています。
筋トレを適当にしていてもここまでの体にはなるとは考えにくいです。
いきなり急激な筋肥大をした理由
いきなりここまで筋肉が増えた原因は、あくまで推測になりますが、ステロイドではなく
マッスルメモリーだと思います。
マッスルメモリーとは
ちなみに、マッスルメモリーとは「一度筋肉をつければ、仮に落ちたとしても、再びつける際は時間があまりかからない」状況のことを示します。
これは、トレーニングを１年ほど続けていた私でも体感はありました。
せっかくトレーニングや食事を頑張り、筋肥大を起こしても、風邪などを引いてしまい、ご飯も食べれず寝込んでしまった場合、一時は体が細くなりますが、元気になりジムに通いご飯も食べれるようになったら一瞬で、元のバルクまで回復します。
意外と筋肉は、優しいんです・・・
筋肉は裏切らない
よく脳筋が、「筋肉は裏切らない」と言っているかも知れませんが、このマッスルメモリーが」語源になっているのかも知れません。
本当に「筋肉」は素晴らしいです。
＋豆知識
風邪は、筋トレを始めてから私はかなりかかる回数は減りました。運動習慣や、食習慣がポイントなのかも知れません。しかし、もちろんかかる時はかかります。
あと腰を完全に痛めてしまったこともあります。
こういう時は絶対に、「休みましょう」休まないと治らないです。
マッスルメモリーもありますし、全然休んで大丈夫です。
関節のオフにもなるので、怪我や風邪の時は安静に治すことに徹しましょう。
「休むこともトレーニングです」
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